homöopaatia kaalulangusravimite ostmiseks »
Minu toitumisplaan 03.05-17.05, eesmärgiga tõsta päevast kaloraaži, et kaotada 1 kg keharasva arvelt, saada toitumine regulaarseks ning täisväärtuslikuks. Lisan oma igapäevasesse menüüsse rohkem valku muna, kodujuustu jt piimatoodete näol. Valgurikkad toidud täidavad kõhu pikemaks ajaks, seega tarbin vähem asjatuid kaloreid.
Nüüd, kus oled selgeks saanud juhised rasvade põletamiseks, Oleme kõvasti pingutanud, et toitumisplaan oleks võimalikult lihtne ja käsitletav.
Rasvade osakaal üldisest kaloraažist võiks olla 25 kuni 30%. Vähemalt pool võiks olla taimse päritoluga (õlid). Päevas tarbitava rasva kogust ei maksaks siiski vähendada alla 50 grammi (üldjuhul on see ligikaudu kaks korda suurem).
Riis on suurepärane ka selle poolest, et sisaldab organismile vajalikke aineid, kuid ei soodusta kaalu kasvu. Riis on ka ise rikas valkude poolest, aga mis kõige hinnalisem — ta sisaldab küllaldasel määral süsivesikuid, mis on vajalikud rasva põletamiseks rakkudes. Keetke riisi ilma soola ja võita (rasvaineteta).